Stage de préparation aux CFA Cadets Juniors à Villers sur Mer – 21/01/2024

Ce stage avait pour but de finaliser la préparation des boxeurs en vue des CFA cadets/juniors ayant lieu le week-end suivant. C’est la raison pour laquelle l’accès à ce stage ne concernait que ceux s’étant qualifiés pour la compétition. Seul un boxeur ayant pris part à ce stage, il s’agit d’un boxeur à fort potentiel et évoluant au BC Pont Audemer. Le but était aussi de créer de la cohésion, qu’ils puissent faire partie de la même « team » pour mieux aborder la compétition.

Après un échauffement général dirigé par Emma Lalande du NA Carentan et membre des EDF, nous avons insisté sur les fondamentaux de la discipline et en particulier sur le placement face à l’adversaire. Nous avons ensuite proposé un shadow à vitesse réelle pour tenter de transposer les éléments préalablement travaillés.

Nous avons ensuite basculé sur des circuits training 5 ateliers en 3 minutes de travail chacun avec une intensité proche du max avec un temps équivalent à un round. Voici la liste des ateliers :

  • Coordination EDR aller et retour en shadow
  • Coordination STEP
  • Déplacement PA ATT
  • Explosivité (lancé MDB 5 kg – 1 pompe – 3 coups explosif)
  • Explosivité MDB (lancés contre le mur)

Pour terminer la matinée nous avons fait 8 rounds de leçon collective en ayant travaillé les éléments suivants :

  • Parade bras avant puis bras arrière
  • Parade contre-attaque bras opposé
  • Attaque libre
  • Défense et contre-attaque libre
  • Décalage et contrattaque

Au cours de l’après-midi, nous avons débuté par un circuit training dirigé par Jérôme Bachelet pour ensuite basculer sur des rounds en opposition (ATH et ADI). Lors de cette séquence, nous avons travaillé diverses situations permettant aux boxeurs de mieux appréhender la liaison distance/mi-distance, la préparation d’attaque et la contre-attaque.

Au cours de l’ADI, nous avons demandé aux boxeurs de changer de partenaires au fil des rounds, de manière à développer/renforcer les qualités d’adaptation d’un style de boxeurs à un autre.

Nous avons clôturé la journée par un travail de vitesse au sac et un retour au calme individuel.

La journée s’est très bien déroulée, tout le monde a montré un engagement à la hauteur de cet évènement dans une ambiance très détendue.

Stage féminin à St Etienne du Rouvray – 13/01/2024

Nombre de boxeuses : 16

Membres de l’ETR présents :

  • Jérôme Bachelet
  • Romain Lehot.

Dans la volonté de développer la boxe féminine, nous avons organisé un stage à destination des féminines de notre comité. Ce stage s’inscrit également dans la préparation des CFA/CNA puisque quatre boxeuses y participeront.

La création d’une équipe régionale nous permet également de mettre en lumière le talent de nos boxeuses et à travers cela, donner plus de visibilité à notre comité.  

Sur le plan compétitif, nous devrions rencontrer les Hauts de France puisque nous avons déjà été approché par les hauts de France. Cette rencontre aurait lieu le 5 avril prochain à Cherbourg.

Objectifs :

  • Constituer une équipe régionale
  • Identifier de nouveaux profils
  • Travailler les fondamentaux de la discipline

Nous avons démarré la journée par un temps d’explication où j’ai pu exposer les avantages à la participation aux regroupements et aussi rappeler qu’ils constituaient le premier filtre quant à une éventuelle entrée en équipe de France.

Après un échauffement général dirigé par Cyndelle Bachelet, nous avons insisté sur les fondamentaux de la discipline et en particulier sur le placement face à l’adversaire. Nous avons ensuite proposé un shadow à vitesse réelle pour tenter de faire un transfert vers une boxe plus réaliste, se rapprochant des exigences du combat.

Nous avons ensuite basculé sur des circuits training 5 ateliers en 3 minutes de travail chacun. Voici la liste des ateliers :

  • Coordination EDR aller et retour en shadow
  • Coordination STEP
  • Déplacement PA ATT
  • Explosivité (lancé MDB 5 kg – 1 pompe – 3 coups explosif)
  • Explosivité MDB (lancés contre le mur)

Pour terminer la matinée nous avons fait 6 rounds de leçon collective en ayant travaillé les éléments suivants :

  • Parade bras avant puis bras arrière
  • Parade contre-attaque bras opposé
  • Attaque libre
  • Défense et contre-attaque libre

Au cours de l’après-midi, nous avons débuté par un circuit training dirigé par Jérôme Bachelet pour ensuite basculer sur des rounds en opposition (ATH et ADI).

Lors des assauts à thème, nous avons passé en revue tous les profils des boxeurs en proposant des orientations différentes au fil des rounds (attaquant, contre attaquant, contreur, gestion distance, etc.). Lors de l’assaut dirigé, nous avons veillé à ce que les boxeuses changent de partenaire à chaque round. Cela permet de les déstabiliser et ainsi travailler autour des qualités d’adaptation, qualité indipensable en boxe Olympique.

Nous avons clôturé la journée par un travail de vitesse au sac et un retour au calme individuel.

La journée s’est très bien déroulée, à noter la bonne humeur de travail des filles.

Abdelkader BOUHENIA – Cadre Technique National

Départ à la retraite de Michèle

Après 34 années au poste de secrétaire de notre Comité Régional, Michèle partait à la retraite à partir du 29 mars 2024.

Pour la remercier de toutes ses années, un pot de l’amitié a été organisé dans la salle polyvalente de la Maison des Sports du Calvados. Lors de celui-ci, il y a eu le discours du président, Michel Corbière, pendant lequel a été attribuée la médaille du mérite de la FFBoxe à Michèle, qui a également fait un discours par la suite.

Merci à toutes les personnes ayant participé de près ou de loin au départ de notre chère secrétaire et nous lui souhaitons une merveilleuse retraite !

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